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撥筋一定要上油嗎？先看滑度、膚況、成分與清潔，不是越油越好

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撥筋可以天天做嗎？不要先背次數，先看部位、力道與隔天反應

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撥完泛紅、痠痛或瘀青正常嗎？用時間與程度分清可觀察、操作過度和就醫警訊

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新手第一支撥筋棒，不一定要買最貴的：先用五項矩陣選出你控制得住的工具

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撥筋力道怎麼抓？不要問能忍幾分痛，先看身體在四個時間點怎麼回答

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真正安全的撥筋，不是什麼都不做：先用紅黃綠燈判斷今天能不能撥

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