一句話結論：學撥筋之前，先學會「怎麼學」。累壞你的往往不是撥筋本身，而是學撥筋的方法。方法對了，不論你有沒有底子、年紀多大，都能走得穩、也走得遠。
很多人第一次接觸撥筋，最先問的都是「手法怎麼做」。但這些年帶過上千位學員之後，我更想先跟你聊一件事：在學手法之前，先建立對的「學習態度」。
人性其實是懶惰的，學習某種程度上是反人性的事，很少有人天生喜歡學習。小時候我們為了爸爸媽媽而學、為了考試而學，慢慢地，學習變成一種固定模式，卻不太清楚到底為了自己的什麼而學。後來我才發現，真正能讓學習開始的，是那顆「想知道」的心——那股想弄懂的意志。少了它，人很容易掉進死記硬背的框框裡，畢業時像鸚鵡一樣會背卻不會用。
所以這篇不談招式，談的是：學撥筋，該用什麼樣的心態去學。我看過太多人，不是資質不夠，而是一開始學的方式就偏了，結果花了時間、體力、金錢，卻學得又累又沒成果。這很可惜，也是我最想先幫你避開的事。
一、學習，是你追求好狀態的本錢
先想一個問題：從小到大，有哪件事情不需要學？
眨眼不用學、呼吸不用學、哭也不用學；但除了這些，還有什麼事情是「不學就會、還能達到你設定的目標」的？想當醫生要不要學？老師要不要學？農夫、廚師、商人、演藝人員……哪一行不用學？即便有些人天生條件與眾不同，只要他想成為那個領域的佼佼者，一樣得學。有沒有例外？幾乎沒有。
從這裡我們可以很清楚地看見：學習非常重要。透過學習，我們才能了解未知；透過學習，我們才能累積經驗、往目標前進；而最重要的是——學習，是你追求快樂與好狀態的本錢。
如果你想把自己、把家人照顧好，第一步是什麼？就是學習。一個不願意學習的人，其實很難得到他真正想要的東西。這一點，你應該可以認同。
二、學撥筋，學的是「真相」，不是背招式
在撥筋這條路上，如果你的目標是把自己照顧好、甚至兼職或開業，那學習就是第一步。但要學得對，得先弄懂一件事：我們學的是撥筋的「真相與本質」，不是一套可以背下來的標準答案。
很多人學撥筋，習慣把老師講的招式、步驟通通背下來。可是你有沒有發現：把一個招式背第一遍、第二遍時，心裡好像踏實一點、稍微得到安慰；但背到第三遍、第四遍，就開始煩躁，而且真正遇到不會、有疑惑的地方時，把招式從頭背到尾，對解決問題其實沒有直接幫助。
為什麼？因為背下來，不等於懂。只會逐字背誦的人，像鸚鵡一樣說得出來，卻融會貫通不了，也用不出來。撥筋的手法，原理是中醫的經絡走向；如果你不懂背後的「為什麼」，你學到的，充其量只是表相。
照理說，真正想了解真相的人，會自己去找答案，而不是坐在原地等別人餵。就像「吃飯」對我們很重要，所以吃飯時我們會挑自己想吃的；如果「懂撥筋」對你也重要，你是不是也該自己去判別、去思考，而不是別人說什麼就信什麼？所以老師把學習、試錯的經驗傳給你，不是要你背標準答案，而是希望你去問自己：「它的道理是什麼？我怎麼真正把它用出來？」
三、敢問，才是好學生——問，不是不禮貌
這裡有個很有意思的矛盾。
生活裡，我們幾乎什麼都自己判斷、自己選：要住哪裡、住幾樓，是自己選的；出門買菜、上餐廳吃什麼，是自己挑的；上網買東西還會到處比價；打開電視看到廣告，也不會照單全收，因為「我有我的需求和想法」、「有些資訊是假的」，所以我們會思考、再選擇。
可是一到學撥筋，很多人卻只想「等別人給答案」，而且一聽到那個答案，就當成真理、不再多想。為什麼會這樣？有人說：不敢質疑；有人說：在公開場合怕愛面子、怕問出笨問題；也有人擔心亂問會不會對老師不禮貌、犯了什麼禁忌，於是給自己一堆設限，最後想「反正我不懂，先聽就好」。
但我想跟你說：如果你不懂又不問，把問題憋在心裡，才更可能因為無知而冒犯對方；你問了、經過思考之後再接受，反而不會犯錯。怕問，其實是最不划算的。
我自己學習的過程就是這樣：只要有疑問，我一定記下來，有機會就去請教老師。第一次他給我一個答案，我不滿意，就再問；他換個角度分析，我還是無法接受，就再問——同一個問題，我至少會問三遍。為什麼？因為「您是我的老師，您的學習背景、經驗都遠超過我，這種時候我不求助於您，要求助於誰？」有問題，當然要問比自己更有智慧的人。
（一個小提醒：不是每個問題都要當場急著問。有些內容你可以先回去想一想、跟同學討論過，還是不懂再問，效果往往更好——因為你已經先想清楚了。但如果那一段很關鍵、當下不懂會影響後面，那就直接在課堂上問，沒有問題。）
四、學習要有順序：先地基，再手法
接下來談另一件事：既然學習這麼重要，那我們該「怎麼學」？
我看過很多人學得很急，把所有空閒時間都排滿：早上學一個部位、中午學一個順氣、晚上再學一個按摩。看起來很重視學習，對吧？但那樣的學習有沒有順序？沒有。而沒有順序的學習，多半連不成線、連不成面，最後就是「盲修瞎練」——有在學，卻學不到多少東西。
我也發現，很多人一想到「錢都花了」，就急著拼命學。你問他要不要學《經絡》，他會反問「那是什麼？」；你問他要不要學《撥筋手法》，他馬上說「要」。因為他覺得手法比較重要。可是撥筋手法的原理，就是中醫的經絡走向啊——基礎沒打穩就急著學手法，其實只是在學表相；那樣的效果，甚至還比不上你好好學一套刮痧。
做任何事都講順序。刷牙是先擠牙膏還是先把牙刷放進嘴裡？洗臉是先抹洗面乳還是先沖濕？讀書有誰禮拜一上一年級、禮拜二上六年級？哪一件事不需要順序？學撥筋當然也一樣。
可惜的是，多數人怎麼學撥筋？哪裡有開課就去哪裡上，看別人學什麼就跟著學什麼；心裡想學，卻沒人引導，就像快溺水的人一樣，碰到什麼就抓什麼，結果一片混亂。在台灣，「學習要有順序」這個觀念其實很欠缺——它不像國民教育已經幫你排好制度，跟著走就好。所以，如果你發現自己毫無順序的學法一直沒效果，就該立刻調整，找出一條適合自己的路，而不是「去年沒效，今年再用同樣的方法學一年」。
五、慢慢來，反而學得多、學得久
英國哲學家洛克說過一句我非常認同的話：「學到很多東西的訣竅，就是一下子不要學很多。」這是有經驗的人才說得出來的話。
我還記得剛學撥筋不久，有位老師常會走到我背後看我在做什麼。他每次都提醒我：「學撥筋不要一次學很多。先把你現在看的這一面看懂，懂了就闔起來，自己先想一遍，看還剩下多少；如果忘了一半，就再讀一遍；至少掌握七、八成，你再看下一面。」
學撥筋不是在看小說、看漫畫。與其花兩個小時囫圇吞棗讀二十面卻沒入心，不如扎扎實實花兩個小時，只把半面讀懂。有時我們心太急，想在短時間內學到很多，弄到最後什麼都沒學到，反倒家裡堆滿講義、影片、筆記、音檔。問你「學到什麼？」，答案卻是「什麼都沒學到」，然後換來滿滿的沮喪：「唉，我真的沒有學習的天分。」
但那真的不是你資質不夠，而是方法有問題。只要願意稍微調整方法，你是學得上去的。所以先別急著否定自己，而是去找出問題的根源；如果你在這條路上覺得沒有勇氣再跨下一步，那就先停下來，甚至坐下來問自己：「我的方向在哪裡？我的目標在哪裡？下一步該怎麼跨？」沒有方向就匆忙跨出去，不見得有幫助。
好的學習，是「設法讓自己每天進步一點點」：今天不懂的，今天把它弄懂；今天弄不完的，留到明天。日積月累、積少成多，這樣的學習既有效率、又沒有壓力。學習應該是快樂的、愉悅的；如果壓力大到讓你喘不過氣，那樣的學習多半有問題。這跟你的年紀、性別、記憶力都沒有關係。
六、一個人走不遠：課後一定要研討
學習還有一個關鍵，是讓自己的「學習溫度」保持下去。如果一週只有一堂課，怎麼保溫？除了複習，研討是很重要的一環——多聽別人的想法，也誠實說出自己的。
這一點其實不容易。有些人喜歡講、不喜歡聽，別人發言時，他心裡一直想著「等一下我要講什麼、怎麼講才吸睛」，根本沒在聽；也有些人只喜歡聽，卻不敢說出自己心裡的話，覺得「別人程度都比我好，我講真話很丟臉」。其實不必這樣想。
為什麼要研討？因為我們習慣用自己熟悉的方式思考，但那樣的思維不見得正確。當你誠實說出想法，別人從他的角度給你不同的意見；如果你能放下成見去聽，就能吸收到很多光靠自己得不到的經驗。畢竟每個人的成長、歷練都不同，看事情的角度自然不同。
有些人會說：「這個道理我本來聽懂了，討論之後反而不懂了。」但真的是研討害你不懂的嗎？還是你原本就沒真懂，只是誤以為自己懂了？來回討論幾次，你才發現「原來我不懂」——這其實是好事，因為你終於看見真正的盲點。也有人覺得「我都還沒複習完、很多不懂，怎麼去研討」，但正好相反：就是因為不懂、就是因為複習不完，才更要研討。單靠自己上課吸收不了，就借助大家的力量一起把它弄懂。
七、學習的四個層次（就像學做菜）
學撥筋，其實就像學做菜，可以分成四個層次：
- 第一層：看過。你聽過、知道有這個知識，就像看別人撥筋——但這個知識其實還跟你沒什麼關係。
- 第二層：會做。知識進到你腦子、你把它記住了，就像你會撥筋了那種感覺。
- 第三層：懂透。你不只知道，還懂背後的原理、限制條件，甚至能把新學的知識融進你原有的體系裡，而不是孤立地擺在那。這時你不只會撥，還會看狀況調整——你懂得撥筋裡各個基礎概念、肌肉之間的關係，它們各自在做什麼。
- 第四層：能教。你不只自己懂，還能講給別人聽、讓別人也聽得懂，甚至聽得津津有味，最後親手創造出一套自己的手法。這是最高的層次。
你可以對照看看，自己目前在哪一層？很多人說自己「看書記不住」，其實不是記憶力的問題，而是一直停在第一、第二層——只是聽過、記住，知識還很孤立地放在腦子裡，沒有產生連結、也沒有分享出去，學習效果當然有限。
王陽明說：「知是行的開始，行是知的表現。」撥筋的「本錢」也是這樣來的：先有正確的認識與基礎理論，再在實踐中累積經驗，這份經驗就是你的本錢；透過想法與實踐不斷修正、調整，你對整體撥筋就會越看越清楚。說句實話，連我自己，也是在一次次教別人的過程中，對撥筋的認識才慢慢被拉提、被調整的。
結語：撥筋，是一種生活態度
人常常只看見自己想看見的，但沒看見的，不代表不存在。任何有形的東西，都是從無形開始的；所以下工夫、努力時，記得多往「無形」的地方（理論、概念）去關注，那一定會對你有幫助。
有句話說得很好：「心念若雪，能覆大地。」我們的心念雖然很小、很輕，但當它不停地生起、不停地累積，也會瀰漫整片相續，讓自己更加茁壯。也許在你眼裡，撥筋只是撥筋；但在我眼裡，撥筋不只是撥筋，而是一種生活的態度——在艱難與困苦裡，慢慢找到正確的方向，然後勇往直前。
我始終相信，任何人都能學好撥筋。不論你有沒有美容基礎、年紀是長是幼，只要願意先確立目標，再跟著一套能循序漸進的系統，一步一腳印地走，就能走得穩、也走得遠。這一生，是戰、是逃，總是要抉擇；願你在自己的人生裡，也能走出一條屬於自己的康莊大道。學習撥筋這條路上，藍老師會一直陪著你。我們一起加油。