撥筋教學藍圖 - 學習撥筋要怎麼做才能讓大家更有收穫? 拆解 撥筋教學藍圖
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25 3 月

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25 3 月, 2021

拉提, 按摩, 撥筋, 撥筋教學, 臉部撥筋

我的撥筋教學藍圖


陸續上傳了一些影片到網路上。自從那些影片上傳之後,有些朋友將其作為個人的學習教材,有些人則進一步在網路上一同研討。但在此同時也有另外一種聲音冒出來:「為什麼要這樣學?是否一定要這樣學?」針對這些問題,我想藉由這個機會,比較完整地跟各位說明一下我心中的教學藍圖。


由於我是中途才接觸到經絡撥筋與芳療領域,如果是提到「撥筋」,我會覺得很重要的一點是:要先了解它的運用概念是什麼?所以在我的教學藍圖中,「觀念」占了很高的比重。為什麼要特別強調「撥筋」這個部分?我想要傳達的理念是:撥筋的中心思想為何?它跟其他手法有何不同。

在這方面,我設計的課程包含了觀念、學習方法以及《實戰經驗》, ──對初學者來說,學習撥筋應該先從「目標」著手,從目標延伸出「欲求」,從欲求再談論「方法」。


透過這些課程,先約略了解大家對「經絡的存在」、「工具的運用」、「如何發現肌肉...」等議題的看法有何不同;之後,如果你對於撥筋產生了興趣,想要更進一步探索撥筋教學藍圖更深細的內涵我會將撥筋分成三個區塊:一、撥筋的科學;二、撥筋的見解;三、撥筋的運用。

首先,所謂「撥筋的科學」,是從中醫與西醫的角度去探討「什麼是經絡」、「什麼是肌肉解剖」、「經絡和解剖學這兩者有什麼關聯性」;這個部分的內容稱為「撥筋的科學」。

進一步,所謂「撥筋的見解」是指在科學的基礎上,既然經絡和解剖學之間有那樣的關聯性,進而討論到「我們有沒有辦法透過此方法讓身體更好?」、「提升身體的功能」、「我們能否去除一些毛病」等議題;這些是屬於「撥筋的見解」。

最後,「撥筋的運用」,如果你認同撥筋的觀點,例如:當你認同「撥筋的確有助益」、「經絡暢通就能夠.....」,也認同「學會撥筋就有幫助的可能性」,接下來再來談──「撥筋教學藍圖?」


拆解一下我的撥筋教學藍圖


撥筋教學藍圖背後的思維

每次帶到新學員,我都會預想在與大家共同學習的過程中,我究竟要學員帶進何處?換句話說,那叫「願景」,或者說我心中的「撥筋教學的樣貌」。然後,我會設定各學員的學習目標,找出當次學員的教學重點。因此在心中會有一幅「教學藍圖」,只是這藍圖怎麼成為學員的學習地圖?以往,這樣的想法或許是隱而不顯的,但是有次看到西洋棋王的那本書提醒了我,把這樣的思維拿來時刻檢視課程設計來作為参考依據。


擴展學習撥筋的意義

通常,我會先了解:為什麼要學習撥筋?我們談及了家用、兼職和專職 不同的意義!在開始這個教學前,我問:人和動物的不同在哪裡?接著說:我們人不只是要活著而已,還要不斷學習。而我在與學員的相關對話中,埋下了「自發(自主學習)」和「共好」的種子,期望學員慢慢可以體會。我的教學,是不是也多了一點點不同?能不能把「意義」再多加一點?


初學者怎樣練好撥筋?

撥筋是對身體非常有益的一項技術。它不受性別、年齡、場地環境、體質條件的限制。 只需要一隻撥筋棒即可。尤其腦力工作,長時間坐著工作、學習,以及體力活動逐漸減少的體弱者,操作後都能感覺到身體狀況有明顯的改善。首先它可以使人的身心得到放鬆。又能使血氣循環暢旺盛。對神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。


撥筋的基本技術要領歸納起來有下列幾點:

(1)動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,並且一般說來,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作,因為要以做起來舒適為大原則

(2)連貫均勻整套動作,從“起”到“收",不論動作的變化和姿勢的過渡轉換,都是緊密銜接、連貫一氣的,看不出有明顯停頓的地方。整套演練起來,速度均勻,前後貫串,好像行雲流水,綿綿不斷。

(3)撥筋的動作不同於其他手法在於,透過工具它能夠做出更細緻與角度的切入,避免直來直往,這是符合人體各關節自然彎曲狀態的。通過角度變化進行操作,有利於動作的圓活自然,體現出角度全面的特點,也能使身體各部分得到均勻的滋養。


學習撥筋的三個階段:


第一階段是打基礎:理論積累階段。

主要是在熟記動作名稱、順序、方向及外形規範、姿勢正確上下功夫。

第二階段:招式順暢階段。

一動作的次序,總是與人的經絡與肌肉解剖學相配套的。每個動作的開合、起落、伸縮、蓄發,都是一個完整的搭配過程。

第三階段:收放自然階段。

對撥筋內涵的“悟”性和深刻理解。動作是否正確,主要決定於意念和基礎,經絡和肌肉搭建的外形,是完全服從體內的意念和基礎的。

常聽一些朋友說想學習撥筋,但覺不易上手。其實認識到撥筋的好處,對它產生興趣,入門並不是件很難事。為了讓您學得快一些,少走點兒我走過的彎路,告訴你一些我的學習體會:。

首先要從簡單的套路學起。比如頭部撥筋就很好。它動作不多,時間短(6-10分鐘),動作較簡單。還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍覆雜一點的部位。再來就是學習臉部。先不要急於練身體,有了紮實的基礎,再去練就會簡單一些,要循序漸進,不能著急。再就是要方法正確。買一些教學影片和書看看。或是找個自己覺得教得不錯的老師學會更快一些。多看,看影片或找老師學習,這樣大家有稍微了解一點了?

可以參考此篇文章
https://reurl.cc/VEkjXZ

關於作者

社團法人
台南市青年就業服務協會講師
2.高雄市海峽微創菁英教育協會講師
3.收錄於【2020年台灣百大品牌的故事12】

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4.撥筋教學經驗已上千人,獲得學生廣大迴響
5.教學區域包含台灣,香港,馬來西亞

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